산성 환류를 치료하는 가장 좋은 방법은 무엇인가?
산성 환류에는 무엇이 수반되는가? 근본적인 원인은 무엇인가? 무엇이 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있는가? 무엇이 그것이 일어나는 것을 멈추게 하는가? 역류 질문에 대한 답을 찾고 있는가? 이 글은 산성 역류, 어떻게 하면 더 나아질 수 있는지에 대한 많은 정보를 담고 있어 시작하기에 가장 좋은 곳이다.
식사 중에보다는 식사 사이에 액체를 마셔라.
배고프기보다는 목이 마를 가능성이 높으며, 이렇게 하면 배고픔이 해소될 것이다.
게다가 그렇게 하면 위장에 도움이 되고 산을 내리게 할 것이다.
담배를 피우면 끊어야 한다! 산성 환류는 담배나 시가의 사용으로 인해 발생하거나 악화될 수 있다.
이렇게 되면 위산이 더 많아지고 산성 역류 현상이 빈번하게 발생할 것이다.
이것은 식도 괄약근의 약점을 유발한다.
그렇기 때문에 반드시 담배를 끊어야 한다.
식사 후에는 2~3시간 정도 누워 있는 것을 피한다.
누우면 산이 식도를 타고 올라갈 수 있다.
일어서면 식도가 훨씬 좋아질 것이다.
체중을 줄여서 산 역류 현상을 예방하고 완화시킨다.
산성 역류로 이어지는 가장 흔한 상황은 과체중이다.
산성 역류 증상의 개선을 포함하여 체중을 10% 줄임으로써 상당한 건강 향상을 볼 수 있다.
몇 끼를 더 적게 먹음으로써 살을 빼라.
충돌 다이어트를 피하십시오.
밥 먹고 바로 눕지 마라.
이런 자세로 음식을 소화하는데 당신의 위는 어려움을 겪을 것이다.
식사 후에도 꼿꼿한 자세를 유지하면 산성 역류 증상을 줄일 수 있고, 물론 항상 건강한 음식을 섭취하는 것도 가능하다.
당신을 스트레스 받게 하는 것들에 대해 생각하고 가능한 한 제한하도록 하라.
스트레스는 위에 산을 형성하게 하기 때문에 염증과 속쓰림을 유발할 수 있다.
무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 알아내고 당신의 삶에서 그것을 꺼내라.
하루에 몇 번 더 적은 양의 식사를 하라.
만약 당신이 하루에 한 두 끼를 더 많이 먹는다면, 이것은 당신의 산성 역류 발생 가능성을 증가시킬 수 있다.
위와 식도 사이에 위치한 괄약근은 너무 많은 압력을 가하기 때문에 배가 아주 많이 차게 될 것이다.
이것은 위산이 식도로 기어들어 속쓰림을 일으키게 한다.
몇 끼의 큰 식사를 하기보다는 작은 식사를 더 자주 하라.
컨디션을 향상시키고 싶다면 자주 운동하라.
그것을 너무 많이 하지 않도록 확실히 해.
격렬한 운동은 소화기관을 자극하고 심지어 역류를 일으킬 수도 있다.
하지만, 충격이 더 적거나 적당한 운동은 산성 역류 현상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
게다가, 그것들은 여러분의 몸이 똑바로 서도록 보장하고, 여러분에게 유리하게 중력이 작용하도록 하여 소화를 돕는다.
게다가, 더 활동적인 것은 여러분이 건강을 되찾고 위압감을 줄이는데 도움을 줄 것이다.
미끄러운 느릅나무 한 번 먹어봐.
미끄러운 느릅나무는 소화관을 코팅하는데 도움이 된다.
이런 종류의 로젠지는 목을 진정시키고 산성 역류를 동반하는 허리와 기침을 완화시켜 준다.
건강식품 매장은 이 제품을 찾기에 가장 좋은 곳이다.
필요하다면 살을 좀 빼라.
역류로 고생하는 사람에게는 체중이 더 나가는 것이 좋지 않다.
그것은 위산을 식도로 밀어 넣을 수도 있다.
이것은 식도의 안감을 손상시킨다.
건강한 식단을 따르고 건강한 생활습관을 실천함으로써 살을 빼라.
이제 위의 정보를 읽고 나면 무엇이 산성 역류 현상을 더 악화시키고 무엇을 하면 기분이 좋아질 수 있는지 이해해야 한다.
증상의 원인이 무엇이고, 이를 없애기 위해 무엇을 할 수 있는지 파악해야 한다.
이 팁들을 사용하면 곧 기분이 좋아질 것이다.
